元気アップ通信

「元気アップ通信」は、保健師からみなさまへ健康アドバイスを掲載しております。是非、健康づくりにお役立てください。

Vol.2015 2015年

Vol.2015 2015年

間食は,朝食・昼食・夕食以外に摂取するエネルギー源となる食べ物と飲み物
のことです。「規則的な食事では補えない栄養を補助的に摂る」という意味の他に,気分転換や生活にうるおいを与えるなど,情緒面に働く役割もあります。
しかし,好きなものを好きなだけ食べてしまうと,1日に摂取するエネルギーが
消費するエネルギーよりも多くなり,肥満につながる可能性があります。
「わかってはいるけどやめられない・・・」そんな間食を食べ過ぎないコツについて
考えていきましょう。

●食事で健康的にダイエット~間食編~
Vol.24 2015年

Vol.24 2015年

暑さが日ごとに増し,冬場は飲む機会の少なかったビールや缶チューハイ等,冷たいお酒を飲むことが増える時季になりました。皆さんは,お酒と上手に付き合っていますか?
お酒を飲みすぎると肝臓の働きが悪くなることはご存知だと思いますが,今回はお酒のカロリーに注目し,減量とお酒の関係等,健康づくりについて考えていきましょう。

●食事で健康的にダイエット~お酒編~
Vol.23 2014年

Vol.23 2014年

『大腸がん』は50歳を過ぎた頃から増加し始め、年齢を重ねるごとにリスクが高くなります。大腸がんの罹患率、死亡率はともに男性の方が女性の約2倍高く、男女差が大きい傾向にあります。また、大腸がんの発症リスクは、「年齢」「既往歴」「遺伝」等によっても異なります。今回は、大腸がん検診でわかることや、大腸がんの予防に関する情報を集めてみましたので、参考にしてください。

●検診でわかるあなたの体シリーズ NO.4
Vol.22 2014年

Vol.22 2014年

『乳がん』は、女性がかかるがんの中で最も多く、年々増加しています。国立がん研究センター がん対策情報センターの調査によると、数年前までは、20人に1人と言われていましたが、最近は14人に1人と言われており、乳がんの早期発見の重要性が示されています。今回は、乳がん検診でわかることや乳がんの予防に関する情報を集めてみましたので、参考にしてください。

●検診でわかるあなたの体シリーズ NO.3
Vol.21 2014年

Vol.21 2014年

日本人の死因のトップはがんですが、中でも肺がんは、男性で1位・女性で2位と上位に位置しています。一般的に『肺がん検診』と言うと、「胸部X線検査」が行われますが「喀痰検査」や「胸部CT検査」等もあります。今回は、肺の検査でわかることや肺がん予防に関する情報を集めてみましたので、参考にしてみてください。

●検診でわかるあなたの体シリーズ NO.2
Vol.20 2014年

Vol.20 2014年

「胃がん検診」は健康診断の中でも、精神的・身体的に負担感が強い検査項目ではないでしょうか。しかし、1年に1度の健康診断で、自分自身の体の変化を確認することは、とても重要なことです。今回は、「胃がん検診」でわかることや、胃がん予防に関する情報を集めてみましたので、参考にしてみてください。

●検診でわかるあなたの体シリーズ No.1
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