元気アップ通信Vol.2015 2015年

間食は，朝食・昼食・夕食以外に摂取するエネルギー源となる食べ物と飲み物
のことです。「規則的な食事では補えない栄養を補助的に摂る」という意味の他に，気分転換や生活にうるおいを与えるなど，情緒面に働く役割もあります。
しかし，好きなものを好きなだけ食べてしまうと，1日に摂取するエネルギーが
消費するエネルギーよりも多くなり，肥満につながる可能性があります。
「わかってはいるけどやめられない・・・」そんな間食を食べ過ぎないコツについて
考えていきましょう。

●食事で健康的にダイエット～間食編～

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